小顔・フェイスライン
エクササイズ

ネットには大して効かないあごのエクササイズがあふれている。ひょっとこ顔、投げキス、頬骨トントン。本当に骨格に効くものは3つの筋肉群を狙う。咬筋(あごの横にある板状の筋肉で、エラの幅を決める)、顎二腹筋(あごの下にあり、あご下の角度を左右する)、そして舌と上あごの筋肉(上あごの成長方向と歯列のアーチを決める)だ。

Moggedのフェイスライン プログラムは、この3つすべてを鍛える6種目のあごエクササイズを毎日行う。舌と上あごにはハードミューイング。顎二腹筋と首の前側にはネックカール。咬筋への負荷にはフェイスライン レジスタンスプッシュ。あご下の引き締めにはチンタック。全セットで1日約15分、強くなるにつれて自動で調整される。セット数とキープ時間が自動で増えるので、ステップアップを自分で覚えておく必要はない。

現実的な目安：咬筋の厚みが見えてくるのは4〜6週間、エラの角度がシャープになるのは8〜12週間、あご下が締まるのは12週間以上。Moggedアプリは同じペースで横顔の写真を記録するので、6週間前のあごがどうだったかを思い出そうとしなくても、変化を実際に目で確かめられる。

ミューイング(mewing)は、ジョン・ミューとマイク・ミューが広めた方法で、舌全体を上あご(口蓋)につけた状態を普段の基本姿勢にすることだ。数か月から数年かけて、上向きの圧力が上あごの前方・上方への成長を促し(若いユーザーの場合)、少なくとも、しっかり均一な舌の姿勢を自然に保てる筋持久力がつく。

Moggedアプリのミューイングは2つのフェーズに分かれる。ハードミューイングは能動的なトレーニングで、舌全体(奥の方も含めて)を上あごに強く押しつけ、30〜60秒キープする。これで筋力と持久力をつける。ソフトミューイングは一日中の姿勢で、舌を上あごにつけ、唇を閉じ、歯を軽く合わせる。トレーニング中のハードなセッションが、残りの時間のソフトな姿勢を自然なものにしてくれる。

Moggedのミューイングルーティンは、ハードミューイングと一日を通した舌の位置のリマインダーを組み合わせている。だから15分のトレーニング時間だけでなく、顔の発達を実際に左右する残りの23時間45分にも習慣が移っていく。これから始めるなら、無料の舌の位置ガイドで基本を押さえよう。

あごのエクササイズやミューイングのルーティンは、今ではほとんどが誰でも知っている内容だ。Moggedアプリが売っているのは秘密の動きではない。その動きを本当の骨格の変化に変える「継続の仕組み」だ。無料のYouTubeルーティンをやる男は、たいてい12〜19日で脱落する。アプリを使う男は何か月も続く。システムがそのために作られているからだ。

仕組み自体は地味だ。ゲーム感覚の連続記録、自分のスケジュールに合わせた毎日のプッシュ通知、進歩が見える毎週の写真記録、自分に合わせて増えるセット数、そしてあご・ミューイング・姿勢・肌を1つにまとめたルーティン。だから毎日何をやるか覚えておく必要がない。エクササイズそのものは結果の30%。90日以上毎日続けることが、残りの70%だ。

だからこそ、Moggedのエクササイズプログラムは単品購入ではなく、フルアプリの機能になっている。あごの骨格が理想に届いたら、ルーティンは維持モードに切り替わる。同じ筋肉は鍛え続けないと元に戻ってしまう。アプリがルーティンを回し続けてくれる。サボるたびに習慣をゼロから作り直す必要はない。